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人間は歩くという事を基本とした生物です。生理歩行は、歩行の速度に応じて�仝撞杤朶調鏃亙盥圈↓�運動支持系歩行、��消化器系歩行、�と臟�器系歩行があります。下にご紹介する生理冷却法とあわせて日常生活に組み込む事により、自己回復へとつながり、心身ともに健康維持・増進に役立ちます。
大地を歩ける幸せ、季節を感じる喜びを持ちながら歩く事は精神的・外科・内科的にも非常に有効です。
内なる治癒力・自己回復の働きを達成するために自己養生をしましょう。
生理歩行を行う際はジョギングシューズを履いていただき、43分間の持続歩行を行ってください。
速度の目安は、身長175cmの方で、
��1分間に90m、��1分間に110m、��1分間に63m、��1分間に80mです。
身長が175cmから10cm高低するたびに、速度は7.2%増減してください。
（例：155cmの方が�，鮃圓�場合の目安は、1分間に77mとなります） |
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上体はやや前傾、肘を曲げ大きく振り、手は軽く握り、出来るだけ歩幅を広げる。 |
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真っ直ぐ前を見て呼吸は吐くことを基本とする。 |
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靴はウォーキングシューズまたはジョギングシューズが望ましい。 |
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なるべく平坦な道を歩きましょう。 |
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普段歩いていない方は絶対に無理せず、少しずつ始めて下さい。 |
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歩くことで骨盤のゆがみを正すことができます。 |
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歩くと心臓の負担が減ります。 |
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歩くと姿勢が良くなります。 |
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歩くと頭の働きが良くなります。 |
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歩くと骨が丈夫になります。 |
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歩くとダイエットになります。 |
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